Le calendrier, 3 fois par semaine :
- le mercredi à 13h45 (sur 1 mois initiation)
- le vendredi à 09h00 (avec deux groupes de niveaux)
- le samedi à 09h00
- le dimanche 09h30 (1 fois par mois et remplace le samedi)
– Cotisation annuelle de la section marche nordique : 58,00 € .
– Dossier d’adhésion : Fiche d’inscription complétée ( recto/verso) + chèque de 58,00 € + certificat médical + enveloppe timbrée (seulement si vous n’avez pas d’adresse de courriel !) ( format 21,5 x 11) à votre adresse.
Dossier complet obligatoire
Les départs s’effectuent toujours du parking de la Gare de Saint-Juéry, sauf le dimanche sur celui de la médiathèque. Déplacements sur place ou occasionnel maximum 20mn de trajet aller.
Les organisateurs se réservent le droit de modifier ce programme. Pour toute information, appelez :
Responsable section marche nordique : Martine Lasserre au 07 79 82 31 09
4 animateurs
Matériel
- Equipement de bâtons de MN (prêt de bâtons durant l’initiation)
- 1 paire de Chaussure running
- Sacoche ventrale avec gourde
Durée environ 2 heures (hors trajet) se situe entre la randonnée et la course à pieds, sur 10 kms environ.
- Echauffement 10 minutes
- Marche nordique 45 mn
- Renforcement musculaire 10 mn
- Marche nordique 45 mn
- Etirements 10 mn
Télécharger le programme complet du 1° trimestre 2024
